top of page
  • Skribentens bildJoanna

Bra semester med bra humör - Tips 4

En bra semester skapas av många dagar med bra humör! Men hur gör man för att slippa sura miner under semesterdagarna?

Vi har satt ihop en lång lista av tips med aktiviteter som får dig att komma in i ett bra humör. Det bästa av allt är att varje aktivitet bara tar mellan 5-15 minuter att göra. 👍

👉 Tips 4 - Skriv tacksamhetsdagbok

När du känner tacksamhet blir du inte bara gladare. Tacksamhetskänslan påverkar flera olika aspekter av ditt liv(*) :

  • Gör dig gladare

  • Minskar din stress

  • Förbättrar din självkänsla

  • Gör att du sover bättre

  • Minskar din smärta och värk

  • Förbättrar dina förhållanden

  • Gör dig till en bättre ledare

Att skriva tacksamhetsdagbok är en snabb och enkel aktivitet, den tar bara 5 minuter att göra. Genom att göra det till en vana och utföra den regelbundet så kan du inte bara få en bra semester utan även ett bra liv!

Hur skriver man då en tacksamhetsdagbok?

Jag som är lite "old-school" har alltid en fin anteckningsbok liggandes på mitt nattduksbord. Innan jag somnar så tar jag 5 minuter och skriver i min dagbok. För dig som är lite modernare finns naturligtvis appar för detta.

Jag använder 3 rubriker under vilka jag anger tre olika saker.

  1. Vad har varit bra med dagen idag? – Skriv 3 saker

  2. Vad har varit bra med mig idag? – Skriv 3 saker

  3. Vad är jag tacksam för? – Skriv 3 saker

Det är bra om du försöker att varje kväll skriva olika saker. Då ökar du din medvetenhet och blir bättre på att observera allting som är bra och som du är tacksam för.

Det som händer när du verkligen lägger fokus på vad du är tacksam för är att du direkt får en dopamin-kick. Dopamin är en av våra signalsubstanser i hjärnan som gör att du mår bra.

Så när kommer du att börja med den här enkla vanan? Och vilka effekter kommer du att uppleva?

Let's level up! ⭐

Referenser:

* Enligt artikel i lifecoach-directory - 10 benefits of a gratitude prctice



16 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Commentaires


bottom of page