En bra semester skapas av många dagar med bra humör! Men hur gör man för att slippa sura miner under semesterdagarna?
Vi har satt ihop en lång lista av tips med aktiviteter som får dig att komma in i ett bra humör. Det bästa av allt är att varje aktivitet bara tar mellan 5-15 minuter att göra. 👍
👉 Tips 15 - Ät en nyttig och god måltid!
När du känner dig nere är det lätt att falla för frestelsen att äta onyttigt. Glass, godis, chips eller varför inte ett stort lass med pommes med tryffelmajo? Du som provat detta vet att det har en kortvarig kiss-i-byxan effekt.
Om du vill ha en verklig mood boost bör du sätta ihop en måltid av ingredienser som faktiskt påverkar ditt humör positivt*:
Kakao eller mörk choklad
Valnötter
Bananer
Sesamfrön
Lax eller annan fisk
Fiberrik mat
Magert rött kött
Ett tips för att både spara tid och undvika att göra dåliga val vid tidsbrist är att alltid laga minst dubbelt så mycket av allt och sedan förvara rester i kylskåpet. Det är nämligen möjligt att skapa fantastiskt goda sallader och andra goda rätter av diverse rester från tidigare dagar. Både smart, nyttigt och gott!
Vad kommer du att laga för smaskig rätt för att boosta ditt humör?
Let's level up!⭐
Referenser:
* Steg för Hälsa - 7 olika livsmedel som kan förbättra ditt humör
