En bra semester skapas av många dagar med bra humör! Men hur gör man för att slippa sura miner under semesterdagarna?
Vi har satt ihop en lång lista av tips med aktiviteter som får dig att komma in i ett bra humör. Det bästa av allt är att varje aktivitet bara tar mellan 5-15 minuter att göra. 👍
👉 Tips 8 - Ta en kall dusch!
Alla kanske inte har tillgång till ett isbad/kallbad, men en dusch med kallt vatten finns nästa alltid.
Det finns otroligt många positiva effekter av att ta en kall dusch*:
Förbättrar ditt humör
Höjer din energinivå
Lindrar inflammation
Stärker immunförsvaret
Gynnar lymfsystemet
Hjälper dig att sova
Återfuktar hud och hår
Snabbar upp återhämtningen efter fysisk aktivitet
Främjar avgiftning
Främjar viktnedgång
Bekämpar celluliter
Det finns många sätt att kallduscha. Det vi gillar bäst är att i slutet av vår ordinarie dusch växla mellan varmt och kallt några gånger. Vi vrider alltså över termostaten till riktigt kallt och börjar fokusera på andningen. Fokus ligger på att komma över den initiala chocken (som ofta innebär hyperventilering!) och få ner andningen till lugn takt igen. När vi fått ner andningen går vi över till varmt igen och så upprepar vi proceduren ett antal gånger. Ett tips är att aldrig duscha huvudet, utom möjligen ansiktet, utan låta de kalla strålarna träffa axlar och nedåt.
Att bada eller duscha kallt är en mental utmaning. Genom att börja din dag med att visa för dig själv att du klarar av detta mentala hinder så uppnår du inte bara fördelarna i listan ovan. Du har också byggt din egen tilltro till vad du är kapabel att klara av. Våra största hinder i livet sitter ofta mellan öronen och har att göra med vad vi tror om oss själva.
Vi avslutar detta tips med Henry Fords berömda uttalande:
“Whether you think you can, or you think you can't – you're right,”
Vad tror du?
Let's level up!⭐
Referenser:
* Steg för Hälsa - 11 fantastiska fördelar med kallduschar
