En bra semester skapas av många dagar med bra humör! Men hur gör man för att slippa sura miner under semesterdagarna?
Vi har satt ihop en lång lista av tips med aktiviteter som får dig att komma in i ett bra humör. Det bästa av allt är att varje aktivitet bara tar mellan 5-15 minuter att göra. 👍
👉 Tips 13 - Meditera
Visste du att om du mediterar 15 minuter så ger det liknande effekter som en hel semesterdag*? Vad händer då om du mediterar 15 minuter under en semesterdag? 🧘✨
Meditation kan göra underverk för dig**:
Bättre socialt liv
Förlängt liv
Sänkta inflammationsnivåer
Smärtlindring
Bättre immunsystem
Minskad ångest
Förbättrat humör
Ökad uppmärksamhet och fokus
Håller din hjärna i toppform
Förbättrad självkontroll
Mindre stress
Det finns många olika sätt att meditera och inget är rätt eller fel. Det handlar snarare om att du behöver hitta sättet som fungerar för dig.
I meditationen får du möjlighet att släppa din hektiska omgivning och istället vända ditt fokus inåt. Jag brukar se det som att göra en storstädning i huvudet.
För mig är det viktiga att släppa alla tankar på vad som hänt eller vad som ska hända. Jag låter alla tankar bara flyga iväg som små moln och väljer istället att lägga mitt fokus inåt på andningen och räkna mina andetag. Jag hörde en gång någon som uttryckte att meditation är konsten att räkna till ett, väldig många gånger. 😉
"Brilliant things happen in calm minds. Be calm. You're brilliant." @Headspace
Let's level up!⭐
Referenser:
* Yogobe - 15 minuters meditation ger liknande effekter som en hel semesterdag.
** Fitnessguru - 11 goda skäl till att börja meditera
